皆さんこんにちは。
モチオです。
タイトル通り、体重が減っていました。↓
理由は、
間食を15時に一回とし、夕食を食べたら、それからは食べない…という事が出来るようになったからです！
「そんなの簡単だよ」と言う人もいるでしょうが、モチオの場合、薬の影響もあり、中々出来ずにいました。
でも、元々、お菓子を食べる事がなかったので、時間はかかりましたが、ようやく出来るようになったのです！
これ、結構重要な事で、体重がモチオのように120キロあった人間からすれば、極めて難しい事でした汗。
しかし、その代わり、朝方にたくさん食べると、（勿論低カロリー高タンパクなもの、代表にプロテイン、サラダチキン、ブロッコリー等）一日の生活が激変します。
仕事でもフルに集中出来るようになるし、効率も上がる、何よりジムに行けるようになる（大体、私の場合、仕事上がりで、今日はもうやめとこうと思う汗）
正のスパイラルとでも言いましょうか！一日の流れがフレッシュな状態に変わるんです！！
それだけ、朝食は重要なものだと思います。10代の頃は、朝食を食べずに学校に行っていました。今考えれば、愚かな事この上ないのですが、当時は当時で、負のスパイラルに陥っていましたからね…まぁしょうがないといえばそうなんですが…。
話を元に戻します。
私の筋トレメニューは、今現在、
1日目。
⚪︎バックスクワット7セット
⚪︎ダンベルランジ5セット
⚪︎レッグプレス5セット
⚪︎レッグカール3セット
⚪︎レッグエクステンション3セット
⚪︎エアロバイク40分
です。
2日目は、
⚪︎ベンチプレス7セット
⚪︎ミリタリープレス7セット
⚪︎ダンベルフライ4セット
⚪︎アーノルドプレス4セット
⚪︎ダンベルトライセップスエクステンション3セット
です。
最終日は、背中の筋トレで、
⚪︎ベントオーバーロー8セット
⚪︎ワンハンドダンベルローイング4セット
⚪︎シーテッドロー4セット
⚪︎ラットプルダウン4セット
⚪︎ダンベルカール4セット
⚪︎ダンベルハンマーカール4セット
です。
このメニューを見ていただいた方で、こうした方がいいよ、と言う方がいれば是非、よろしくお願い致します！！
さぁ、これからまた一生懸命努力していくので、よろしくお願い致します！！！
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