馬鹿なタイトルで申し訳ありません。汗
と、こんばんは。
モチオです。笑
まずは、これを見てください。↓
体組成計が違うので、一概に言えないのですが、ちょっと待ってください？
体脂肪が…
27．7％！！？？
おいおい、順調過ぎてこれはおかしいだろ笑笑。
勿論、誤差はあると思いますが、しかし、BMIや、内臓脂肪レベルは、ジムにある体組成計と変わっておりません。また、骨格筋量もほぼ変わっていません。体重もです。
残るは、体脂肪だけ…。なんと、大幅に変わっているではありませんか！？
私は、楽天主義です。また、ポジティブなので、この結果は、いい意味で肯定的に取ろうと思います！笑
ちなみに、今回、私が今までの減量で分かった事は、ジムでの運動では痩せるのは難しい…これに組み合わせて、食事制限をしていかなくては、効果的に減量はできないという事でした。
そんなの当たり前だろ！？…というツッコミは、とりあえず待ってください。汗
私は、現在、41歳でして、ただ減量するだけならいいのですが、たまに美味しいものを食べよう…少しくらいなら…と、思ったりしたのですが、それが魔の手であり、少しでも高カロリーな物を食べると、すぐ太ってしまうのです泣。
これには、本当に参りました…泣。本当に難しかったです。現在は、何とか克服して、少しずつ体脂肪が下がってきているのですけどね。
ちなみに、毎日の食事内容は、
朝食:白米茶碗一杯、焼き魚、お味噌汁。
朝食メニューは、大体これ一択です。栄養バランスが整っているので。焼き魚と味噌汁も美味しいので、何の不満もありません。
続いて昼食。
昼食:温かい野菜きのこそば、または、ミートソースパスタ、また、低カロリー高タンパクなもの、冷やし中華等。
最後に夕食。
夕食:野菜鍋、白米茶碗一杯、または、麻婆豆腐、または、焼きそば、等比較的食べやすい物、勿論、高タンパク低カロリーなもの。
これくらいでしょうか。
このメニューで、今までやってきました。
また、ジムにも通っており、主に3分割していて、その内訳は、
1日目:上半身前側
2日目:背中側
3日目:下半身
筋トレ後:有酸素運動＋ストレッチ
と言った感じです。
少しずつ、削れているとは言え、やはり、すぐに痩せてほしいと思っている今日この頃。
と、長くなったので、今日はこの辺りで。
次回は、コンビニの高タンパク低カロリー食を、私が愛用している物をご紹介させていただきたいと思います！
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