こんにちは！
モチオです！
早くも体重が落ち始めました！
それがこれ↓
115キロ台になりました！ジムに行って、バカ食いしないでいたらこのようになりました。
比率でいえば、
炭水化物4:タンパク質4:脂肪2
と言った感じでしょうか？白米は、茶碗一杯でとどめ、おかずをたくさん食べる、また、朝方は過度にカロリーを多く摂るのでなければ、何を食べてもいいという風にしたら、これが成功だったようで、うれしいです。
もちろん、菓子パンとかポテトチップスは論外です汗。大好きですが…。汗
野菜で言えばブロッコリー、あと鶏肉（サラダチキンが有名ですね）それと、白米。あと、卵でしょうか。
昼飯はこの材料を使って三色ご飯を職場に持って行っております。その成果が出たのか、体重が115キロ台になりました。嬉しい限りです！
もし、他に、減量飯でいいものがあったら是非教えて下さい！
ホームページにメールボックスを設置しているので、よろしくお願い致します。
ではまた。
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