2026年9月22日 最終更新日時 : 2026年9月22日 
こんにちは。
モチオです。
まずは、これを。↓
非常に順調です！
順調すぎて、頭がおかしくなりそうです！笑笑
今まで、努力を続けてきた甲斐がありました！
多少、前後したこともありましたが、結果として下がっているので、まぁいいのではないでしょうか！（非常に楽観主義）笑
なにより、体脂肪が下がってきたのが、とても嬉しいですね。これから、もっと体脂肪を減らしていこうと思います！
ちなみに、今までにも体重が上がった事もありましたが、その理由はズバリ！↓
ドレッシングと清涼飲料水の飲み過ぎです！！
これ、意外に大きいです。例えば、朝昼晩の3食の食事でカロリーコントロールしているつもりでも、サラダを食べてダイエットしようとして食べる時にドレッシングを何気なくかけているだけで、200カロリーくらいは摂ってしまうものです。
同時に、清涼飲料水も曲者。これも500ミリリットルで250〜300カロリーくらいあるものが多いです。
ではどうするか。
極論として、摂取しなければいいのですが、それは中々難しいものです。なので、カロリーゼロの清涼飲料水を飲むか、サラダを食べる時に、ノンオイルのドレッシングで代用する…私は、これで凌いできました。
勿論、たまには飲みたくなります。
だから、飲むなら、早朝の朝方に飲むようにしています。現実、それで、体脂肪は、じわりじわりと減ってきております。食べ過ぎた時は、その反面、少し悪い数字が伸びるのですが…苦笑。
身体というのは、正直なもので、こちらがボディメイクなどのために、努力して減量していると、次第に減っていくもの。（成果が出るまで本当にイライラしますが笑）。
現実問題、私の身体の数値は良くなってきております。体重はまだあまり、変わっていませんが、内訳は変わっているのが、目に見えて分かるとおもいます。
減量は、筋トレと同時に行うもの。忍耐が必要です。しかし、これを習慣にし、粘り強く実行したものにだけ、恩恵があるものです。
私は、今までここに来るまでに努力を積み重ねてきました。
ただの凡人です。
しかし、その私でも出来たのですから、このブログを見てくださっている人、世界中の人がこのくらいは出来るんです！（一部例外は除く）。
もし、減量をしたいと思っている方がいたら、是非やってみて下さい！！
目標を掲げたら、まずは、習慣にする事を一つの目標にするといいですよ。
私の場合は、朝3時に起床して、3時30分に家を出て24時間のジムに行ってトレーニングをします。メニューは、筋トレ＋有酸素運動＋ストレッチです。
その後、会社に行くまで時間がある為、高タンパク低カロリーのコンビニ弁当を食べ、英会話タイムトライアルを10分トレーニングします。
これが、私の朝のルーティンです。
皆さんも私のような凡人がここまでやれるのですから、絶対出来ます！！
目標を自分で設定して実行、達成することが出来ると、毎日が楽しくて仕方がなくなります！（もちろん、苦しい事も有りますが。）
皆さんも頑張って下さい！
※上記は、以前の記事の付け足しです。↓にあるものが、今回投稿したものです。
これの前に、バグったデータが出てしまって、各所数字が少しダウンしているところもありますが、原因は、↓
清涼飲料水とドレッシングです。
内容は、上記と同じです。なので、省かせていただきます。
色々、ありましたが、これからも努力を続けていきたいと思います。
時に、どんなに努力しようと意気込んでいても、モチベーションは下がっていくものです。では、どうすればいいのか…習慣にすればいいのだと思います。これが、私が無限、無数に挫折してきた数々の努力の果てに考えついた方法です。
勿論、他の方法もあるでしょう。でも、迷っている人は、この方法を試してみて下さい。
また、たまには、息抜きをするのも重要です。努力に悪影響がなければ、勿論、犯罪とかでなければいいと思います。
私は、これからもたくさん努力をしていき、またたくさん挫折をしていくでしょう。
しかし、絶対に諦めません！！今まで、挫折をしてきた事はあっても、諦めた事は無いからです！！
心が折れなければ、何度でも立ち上がれます。私は、凡人ですが、学生時代、無数に挫折してきても、どんなに嘲笑われても、心は折れませんでした。
皆さんも、努力しても挫折するのはいいですが、心は折れないようにしてください。
私からのお願いです。
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