さぁ、ダイエットを始めようと思い、筋トレをするために、地元のジムで筋トレを始めました。
以前から、筋力を上げる筋トレはしていたのですが、減量するための筋トレはしていませんでした。
私は、主に週6日筋トレをするのですが、まず、第一日目は、上半身の胸側の筋トレ、2日目は下半身、3日目は上半身の背中側の筋トレというように、分割してやっていこうと思いました。
しかし、やってみると、中々続きません…。
どういうことかというと、私は主に夜勤を仕事でやっているのですが、夜勤で定時に帰れるというのがまず無い職場でして…。必ず、残業があるわけです。
そして、職場が家から遠いのですが、昨日の16：30から始まり、定時は9:30と一応なっているのですが、その後に帰れるというのがまず無くて、残業が3時間ほどあるのです。
ちなみに、職場から家までは1時間50分掛かります汗。
そして、家に帰るのが、明けの日の14:30くらいになるのです。
最悪なのが、夜勤が2連続で続く場合ですね。その時に筋トレをしようと思っても、疲れで眠ってしまうのです。そこで、続いていた筋トレが途切れてしまう…。そして、一度途切れてしまうと中々続かないんですね、これが…汗。
しかし、コロナワクチンを打った後は、精力的に動いていこうと思います。最近、ダンベルを使った筋トレでも、効果があると分かったので、続けていきたいと思ってます。
筋トレは、睡眠と深く関係しているらしいのですが、こればっかりは、仕事柄、しょうがないです汗。仕事を辞めるわけにもいかないので…汗
ジムに行って筋トレをすると、必ず思うのが、爽快感ですね。これは、ジムで運動している人なら誰でも思うと思うのですが、幸せホルモンと言われるセロトニンなどのホルモンが分泌されるらしいです。
たしかに、ジムに行った後は気分が上がってとても気持ちが良いものです。それが、快感でジムに行っているというのも、自分の中であります。
とりあえず、長期目標を設定して、数ヶ月に一回、短期目標を設定し、筋トレをやっていこうと思います。
かなり、先になりますが、体重が75キロくらいまで絞れたら今度は筋量を増やすために増量していこうと思っています。
言い忘れましたが、私は、バスケもやっており、何故、減量しているのかと言いますと、バスケのパフォーマンス向上の為にやっています。
その事については、またいつか、お話しする時があるかもしれませんが、とりあえず今は減量をメインにやっていこうと思います。