※ これから書く文章は、過去にブログにアップしていたものですが、私のミスで消してしまったものが含まれています。
初めまして。
今日からダイエットを始めましたモチオと申します。
今現在の体重は104.2kgで、これから筋トレをしながら体重を70kg台まで
下げていこうと思います。
インターネットや、数々の文献を読み、ダイエットするには筋トレ＋有酸素運動が効果的だとわかり、一か月約15000円を支払い、ジムに通い始めました。
自分は、夜勤を主に仕事をしているので、夜勤明けの日は夜にジムに行き、夜勤入りの日は朝9時にジムに行って筋トレをしています。
筋トレメニューとしては、
◦一日目（下半身）
スクワット10回×５セット
フロントランジ左右10回×５セット
レッグプレス10回×５セット
レッグカール10回×4セット
レッグエクステンション10回×4セット
◦2日目（上半身）
ベンチプレス10回×5セット
ショルダープレス10回×5セット
ラテラルレイズ10回×５セット
トライセップスエクステンション10回×５セット
3日目（主に背中）
デッドリフト10回×５セット
ベントオーバーロウ10回×５セット
ラットプルダウン10回×５セット
アームカール10回×3セット
あと、最後にエアロバイクを30分間こぎます。
これから、頑張っていこうと思います。
ではまた。
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