皆さんこんにちは。
モチオです。
筋トレに励む傍ら、休日も大事ですよ〜！
私の場合、足の筋トレで限界までやったので、3日で脚の筋肉の回復が間に合っていないというのもありますが笑
足の筋トレといえば、みなさん、大腿二頭筋に筋肉痛ってきますか？
私、実は身体が慣れてきたのか、それともトレーニング不足なのかは分かりませんが、筋肉痛になった事があまりないです。
スクワット以外でもダンベルランジ、レッグプレス、レッグカールなど、ハムストリングスと言われる部位はトレーニングしているのですが、大腿二頭筋だけが、筋肉痛にならないのです。
あ！あと、上腕二頭筋もです。何故だろう…。泣
もし、わかる人がいれば、教えていただきたいです。その際は、メールをホームページに載せておくのでよろしくおねがい致します。
上半身の具合はと言いますと、筋肉の下地は目で確認出来るくらい発達してきているのが、分かるのですが、皮下脂肪はまだまだ取れてません…泣。
が、しかし！！
筋トレ→プロテイン→有酸素運動と続けていこうと最近考えております。筋トレの後に有酸素運動を以前にしていたのですが、ネットで調べてみると、ネガティブな意見があったのが気になり、自分で試行錯誤していくうちに、こういう方法になりました。
今が12月なので、早ければ3月に結果が見えてくるでしょう。
個人的に有酸素運動大好きなので、全然苦になっておりません。むしろ、「こんな軽い負荷で大丈夫なのかなぁ」と、思っているくらいです。（あまり、高い負荷だと無酸素運動になってしまうらしいので）。
と、話は逸れましたが、休日といえば、食事です。
私の1日の現在の食事メニューとしまして、
⚪︎朝 焼き魚、味噌汁、白米（茶碗一杯まで）
⚪︎昼 コンビニのかき揚げ蕎麦、タンパク質15gのミルクプロテイン
⚪︎夕 野菜鍋（鶏肉入り）、白米（茶碗一杯まで）
⚪︎寝る前 カゼインプロテイン（マッスルフィットプロテイン）
です。
これ以外にも間食で、プロテインを適当に摂ったりしていますが、仕事をしていると、あまりお腹が空かないので、最近はドカ食いはしておりません。
でも、今現在の自分はまた、一からのスタートなので、（ホームページのタイトル通りじゃねーか笑笑）またリスタートですね！
でも、全然下を向いていないのは、テストステロンさんの本に感化されたからなのかもしれません。
長くなりましたが、これからもホームページを見てくだされば、これ以上嬉しい事はないです（マジで）。
絶対諦めないゾ！！！
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