こんばんは。
モチオです。
先程、仕事から帰って、体重を測ってみたら以下のようになりました。
かなり嬉しいです！！
このところ、大きな体重減少はなかったのですが、地道にコツコツ筋トレをして、高タンパク低カロリーな食事を続けた成果でしょうか？
夜に向かうにつれ、低カロリーな食事を摂ってきたことも理由の一つだと思います。
私が夜勤の時に食べている夕食は、セブンイレブンの野菜タンメンです。カロリーは、なんと277キロカロリーしかありません！それに足してサラダチキンを食べています。
あとは、間食で少しだけおやつを食べたりしていますが、基本的に夕飯を食べたあとは、何も食べないようにしています。
仕事が肉体労働だというのも、良い有酸素運動になっているのだと、思います。
とにかく、体重が減って嬉しいです！！この前、健康診断を受けて、チラッと体重を見たのですが、96キロでした。また、以前は、体脂肪が30%を超えていたのに対し、28.1%にまで減っていたのも嬉しかったです！！
この調子で、筋トレをして減量していこうと思います！
ではまた。
朝食:ウィダーインゼリー2つ
昼食:おにぎり４つ、メンチカツ一つ
夕食:ハンバーグ３つ、白米2杯、シャケ一切れ
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