夜勤明けの日に、最近きついので、筋トレをやらないでいる日が多かったですが、これからは、きちんと、週4回、身体を鍛えていこうと思っております。
といいつつ、筋トレを細々と続けていった結果、現在の体重は、このようになりました。↓
これから、ますます切磋琢磨して頑張って体重をまずは、90kg台で下げます。
体脂肪が減ってくると、毎日が楽しくなることに最近、気づいた次第です。
あと、食事管理。とは言っても、低脂肪、高タンパクな食事を取れば良いだけですがね汗
そして、何より、筋トレをすると、明るくなれるんですよね。これが、一番重要なのではないかと思います。
筋トレをすると、幸せホルモンが出ると言うのは知られていますが、その中で、セロトニン、エンドルフィンという幸せホルモンが出て、リラックスできるらしいですよ。
私もその効果は実感してます。
精神的に、例えば、仕事でのストレスでメンタルが潰されかかっている時は、速攻、ジムに行き、筋トレを開始します。
すると、筋トレが終わって帰る時には、多幸感バリバリなんですよね！これは！ジムに行ったことがある人なら分かると思います。
それに、食事制限＋筋トレ＋有酸素運動をやって、痩せないわけがないです。ダイエットは、才能ではなく、努力なので、誰でもできることと思っております。
これから、ダイエットを続けていって、努力していこうと思います！
ではまた。
コメント