こんばんは。
モチオです。
久しぶりに、体重を測ったら、以下のようになりました。
また、101キロ台になりました。
最近、マクロ管理表というのを知って、1日トータルで考え、カロリーを計算しながら食べるようにしています。
僕の考えたやり方は、どうしても夜勤で間食しないのは出来ないと判断した為、夕飯を低カロリーなもの（自分はセブンイレブンの野菜タンメンを食べています。カロリーは285キロカロリーです）を食べて、低カロリーなカップヌードルを食べるようにしています。
すると、中々落ちなかった体重が、落ちていきました。あ、あと間食にカップヌードル以外でサラダチキンを食べています。
いい感じで推移してきているので、このまま続けようと思います。
また、これから暑くなっていくわけですが、野菜タンメンがなくなったら、今度は冷やし中華を食べようと思います。
冷やし中華は、具材が豊富でイイと思うんですよね〜。
これからも、頑張っていこうと思います。
ではまた。
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