こんにちは。
モチオです。
コロナ禍もあり、体重が一向に減らないので、トレーニング内容を一部変えたいと思います。
今まで上半身の筋トレを二回に分けていましたが、それを一回に、一日に変えたいと思います。
具体的に言うと、
⚪︎ベンチプレス
⚪︎ショルダープレス
⚪︎トライセップスエクステンション
の日と、
⚪︎デッドリフト
⚪︎ベントオーバーロウ
⚪︎ワンハンドダンベルロウ
⚪︎アームカール
の日を一日にまとめるといった具合です。
以前にダイエットした時は、105kgから84kgまで減った時のメニューがこのメニューだったので、バーベルこそ使いませんが、多少はダンベルでも効果があると思います。
思えば、上半身の筋トレを二回に分けた時は、1日の筋トレ時間が20分くらいだったので、これではいつまで経っても、減らないですよね（汗）
上半身のメニューを少し変えて、また筋トレしたいと思います。
ではまた。
コメント