こんばんは。
モチオです。
ワクチンを打ったため、数日間は筋トレなどの激しい運動が出来なくなりました。
しかし、高タンパク低カロリーな食事を摂って、間食なしにしたら、コンスタントに101キロ台まで維持できるようになりました。
また、野菜は主に小松菜を茹でて食べています。非常に美味しいし、栄養の塊なのでほぼ毎日食べています。
栄養をしっかり摂りつつ低カロリー高タンパクな食事を維持していこうと思います！
また、自宅での筋トレも出来ないために、ストレッチをはじめました。結論から言うと、かなり身体の調子がイイです！
風呂上がりに筋肉をスタティックストレッチで30秒間ゆっくり痛みにならないように、身体を温めてからゆっくり伸ばしていきます。
また、私はヨガにも興味があるため、もし、やっている人がいたら、教えていただけると嬉しいです！
緊急事態宣言で、ジムに行けない期間がこれから続きますが、自宅でのダンベルトレーニングで凌ごうと思います。
日進月歩。
頑張っていこうと思います！！
今日の食事
朝食:チャーハン
昼食:海鮮丼、おにぎり2個
夕食:麻婆豆腐、肉野菜炒め、ヒラメの煮付け、白米3杯
コメント