こんばんは。
モチオです。
プライベートで疲れがあり、2週間程休んでいました。
今までの経験上、無理をしても先々で挫折するであろう事は、わかっているので思いっきり休みました。
でも、明日からまた始める予定です。ベンチプレスにミリタリープレス、ダンベルフライ、アーノルドプレス、ダンベルスカルクラッシャー等が明日、行う筋トレです。
それに加えて、40分間のエアロバイクによる有酸素運動、自重のプランクですね。かなりきついんですが、やり遂げます！
2日目は、
バントオーバーロー、ワンハンドダンベルローイング、シーテッドロー、ラットプルダウン、ダンベルカールですね。これを一種目5〜6セット行います。
そして、バイク40分。
三つ目は、下半身のトレーニング。
バックスクワット、ダンベルランジ、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールを5〜6セットですね。
その後バイク40分。
特にビッグ3と呼ばれているスクワットとベンチプレスはかなりのセット数行います。
死にそうになりますが、楽しいです！
1日1日、小さな壁を乗り越えていく…どこかのオリンピック選手が言っていました。
私もそれに倣い、精進して参ります！！
あ、もし、アドバイスがあれば助かります！
メールしていただけるとうれしいです！
コメント